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■健康維持について

みなさんは何か健康のためにしていることはありますか？医療費が高くなってきている今、健康に対する意識が強くなってきている人が多いように思います。それを象徴するかのように、食べ物では玄米や豆乳などを毎日の食事に取り入れる人も増え、健康維持にヨガや加圧式トレーニングをする人もとても多くなりました。この間、夜に買い物がてら近所を歩いていたら、若い方から年配の方まで、さまざまな人がジョギングまたはウォーキングをしているのを目にして、とても驚いたのを覚えています。その他の健康維持としては、毎日の食事では摂れない栄養の補助として、サプリメントもとても人気で、今では多くのサプリメントが市場に出回っています。女性にはもちろんですが、仕事などで毎日忙しい男性にも普及しているようです。というのも、食事をちゃんと3食とれなかったり、外食ばかりで栄養バランスが悪かったりと、食生活が乱れがちな男性たちに、手軽にとれて、健康維持に役立つサプリメントがうけているんです。

私も健康に気を使っているうちの一人です。玄米を食べたり、朝バナナが健康にいいと聞いて朝はバナナヨーグルトを食べてます。サプリメントにもお世話になっていて、常に3種類のビタミンを毎日欠かすことなく飲んでいます。運動は、骨盤体操やら、簡単な筋トレなど、その日の自由な時間や体調に合わせて行っています。ここ数年、この健康ライフを送っているんですが、食生活に気をつけることで便秘も改善され、便秘によるおなかの張りがなくなったせいか、ご飯がおいしく頂けるようになりました。そして運動も合わせてすることで、少し暴飲暴食をしても太ることなく、今はベスト体重を維持できています。そんな私がいろいろしてきて思うのは、やっぱり食事が一番の基本で、その他の健康維持方法は、食事をきちんと気をつけた上で健康に結びつくものなんじゃないかなという事です。そして、ジムやヨガに通ったりしなくても、自分に合った適度な運動を継続して行うことで、全身の血行がよくなり、より健康的なからだになれるのだと思います。今回、この健康維持にあたって食事などからとっている大事な栄養素や運動の大切さについていろいろ学んでいきたいと思います。

毎日の健康のために有益な鉄分情報がここにあります。

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